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大学生如何瘦身　

有人认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么、形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，妨碍减肥。

事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不正常进行。另外，体内水分减少，肾功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2．2～2．7l为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝两杯，下午、晚上喝3杯一4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水。这样有利健康

刚从高中步入大学的莘莘学子们，终于可以放松一下，摆脱了高中那种非常紧张的生活。很多学生一步入大学，就会有些不知所措。空闲的时间自然就想到了吃零食。于是，不知不觉中体重就增加了。那么大学生如何减肥呢？

1.晚上不要吃宵夜，晚上吃东西，尤其是睡前两个小时吃，会导致食物无法消化，从而造成脂肪堆积，日积月累，想不胖也难；

2.经常测量体重，这样你才能够管住自己的嘴巴；

3.多喝水。记得是白水，不要喝太多的饮料；

4.多吃水果和蔬菜，可增加你的饱腹感；

5.加强运动。闲暇时间可以打打球，跑跑步；

6.每餐吃到八分饱。

要知道，体重在短时间内增加十几斤是很容易的事，可是想要减下来就很困难了，所以一定要合理安排自己的饮食。